5km – Maraton

Ingen løbere er ens. Livsførsel, stress, afslapning, søvnmønster og erfaring er få af mange variabler blandt løbere. Et “one size fits all” træningsprogram findes således ikke. Nedenstående træningsprogrammer bør og skal ikke følges regelret, men mere anvendes vejlende. Hvis du fornemmer at en skade er under udvikling bør du holde pause fra løb og udføre alternativ træning i en periode. Programmerne er lavet til motionister med arbejde i hverdagene og har således 3-4 ugentlige løbeture. Derfor er der i maraton og halvmaraton fokus på løb i weekenderne bl.a. med ”Back-2-Back long runs”. Træningsprogammerne har til formål at forbedre dine chancer for at gennemføre dit løb, men er ikke lavet til eliteløbere hvilket afspejles i det ugentlige antal kilometer. Udfør ikke en planlagt træning hvis du har små skavanker der kan udvikle sig til en decideret skade. Løbedoktor anbefaler at du individualiserer programmerne efter dine behov.

Spørgsmål til træningsprogrammerne kan sendes gennem nedenstående formular

Ansvarsfraskrivelse