Slimhindefold

En slimhindefold (plica) på knæets indvendige side findes i over halvdelen af den voksne befolkning. I nogle tilfælde kan slimhindefolden blive irriteret og hævet. Herved skraber den mod den indvendige lårbenskno hvorved den kan medføre skuremærker i brusken eller komme i klemme under knæskallen. Herved opstår der ømhed ved tryk på indersiden af knæet foran ledlinjen ind mod knæskallen. Slimhindefolden irriteres ved gentagne bøj i knæet under fx løb og cykling. I tilfælde af platfodethed kan folden irriteres yderligere pga. belastningsmønsteret.

Hvad du selv kan gøre:

Initielt:

Senere:

  • Undgå brystsvømning da belastningen herved kan irritere slimhindefolden yderligere.
  • Indlægssåler til korrektion af overpronation.
  • Tapening af knæskallen
1. påsættes med stræk centralt og løst i siderne. 2. og 3. påsættes under knæskallen og krydses op ad låret.
  • Genoptræning af lårets muskler, særligt vastus medialis musklen (VMO) på lårets inderside. Se blandt andet nedenstående video.

Lægelig behandling:

Løbedoktor er ikke en erstatning for lægelig behandling. Opsøg altid læge ved manglende bedring eller forværring af tilstanden (Ansvarsfraskrivelse).

Referencer: