Vægt

Fedtprocent, træningsmængde samt din løbshastighed under dine træninger er nogle af prædiktorerne for dit tempo på løbsdagen. BMI for topatleter i maraton distancen er typisk tættere på 17 end 20 kg/m2. En lav BMI øger konditallet, da konditallet afhænger af ml ilt pr. kg kropsvægt pr. minut (relativ VO2 max). Hvis man vejer mindre forbedres konditallet således og ilten udnyttes bedre. Der findes forskellige algoritmer for hvor mange minutter du kan spare pr. kilo du taber dig. Et præcist facit for hvor meget hurtigere du kan løbe pr. kilo tabt findes ikke, men som tommelfingerregel kan du forvente at forbedre din tid med 2.5 sekunder pr. kilometer, pr. kilo tabt. Taber du dig således 5 kg løber du en maraton næsten 9 minutter hurtigere.

Referencer: